前回のブログで姿勢を良くすることを宣言しました私です。
もうすでにソファでぐうたらした姿勢でくつろいでいるのですが…
ソファって本当に人をダメにする椅子ですね！！
あのふわふわ感は良い姿勢を保ちにくい！！
今回は私が実際にやったことのある姿勢矯正方法をご紹介していこうと思います。
単発では効果があると思うのですが、継続するのが難しい！
やっぱり姿勢矯正にはやる気と意識づけが超重要ですね。
ストレッチ系
王道のストレッチ。
1番効果を感じたのは、↓このストレッチ。
①手で首元（鎖骨らへん）を押さえながら、首を上・右・左に伸ばす。
②両手を組んで頭の後ろに。手は前方へ押す、顔は後方へ押す。反発させる。
これが終わったら壁に立ってみてください。
全身ピタッと身体が壁につくはずです。
やる前は顔が前に出て壁にくっつかなかったのに、これをやるだけでつくようになります！
ただ持続性がないので普段からやることと、それで正しい姿勢を覚えましょう。はい。
矯正バンド
物によると思いますが、私は効果なかった…
いくらバンドで補強しても、「それがどうした」という感じで私の猫背は強いのです。
バンドの力なんて一瞬でねじ伏せてしまいます（ラスボス級）
軽い猫背とかだったら効くかもしれない…
タオル矯正
1番効果があった方法は、SNSで見た方法。
①バスタオルを背中から両脇を通して前方へ出す。
そのまま首の後ろでゴムで結ぶ。
②テレビを観るなどくつろぐ。
…というもの。
タオルをつけてる間たくましい体勢になりますが、外すとなんということでしょう。
つける前は前のめりの猫背だった背筋がまっすぐになっているではありませんか！
こちらも持続性はないのですが効果はあります。
つけてる最中、首が押されて痛いのがネックです。
座るときは骨盤で
骨盤を立てて座ると自然と姿勢がまっすぐになります。
ソファなどくつろぐ用の椅子に座るときって、骨盤がへにょってなってると思います。
そこを立てる！
かつ骨盤を意識して、骨盤に座る！
それが正しい姿勢です。
私の場合、猫背が酷いからか、やっぱり姿勢が悪いのか…
骨盤で座ってても肩甲骨あたりが痛くなります。
肩はまっすぐだけど、顔が前のめりになってしまうせいかもしれません。
あーパソコン業務つらい〜
基本的に立ちっぱなし
座って作業してるとどうしても前のめりになってしまうため立ちながら作業する。
私の猫背レベルだと立ってても姿勢は悪いのですが…（ちーん）
パソコン業務などで猫背になってしまった方にはおすすめ。
確かに座っている時よりも前のめりにはなりにくいかもしれません。
魔法のフレーズを唱える
いきなりどうした？という感じですが、魔法のフレーズを唱えるだけで姿勢が良くなるという本が出ています。
そんなバカな！って思いますが、意外と効果はあった気がします。
私もそうですが、姿勢を良くしようと思うとどうしても身体に力が入ってガチガチになってしまうんですよね。
そもそも正しい姿勢が分かってないので、間違った正し方をして不要な力が入って疲れてしまう…あるあるだと思います。
よく「正しい姿勢は疲れないものだ。疲れるのなら、その姿勢は間違っている」と言いませんか。
そんなこと言われると余計に分からなくなってしまいますよね。
だって人生で正しい姿勢で生きた経験がないんですから…
生まれた時は正しい姿勢と言いますが、そんな頃のことなんて覚えてません。
この本によると、姿勢を正そうとガチガチに固めた姿勢は正しい姿勢とは言えず、本来は全身のゆるみで姿勢が保たれるとのこと。
頑張らない姿勢法なので、結構気に入りました。
これで本当に正しい姿勢になっているのか…私には分かりません。
が、頑張ってしまうと正しい姿勢ではなくなってしまう。
この魔法のフレーズを唱えて、ゆるーく姿勢矯正するのが良さそう。
フレーズを唱えるだけだったら、気がついたときにできるしね。
都度思い出して魔法のフレーズを唱えようかなと思います。
おわりに…
姿勢矯正ってやっぱり難しい！
すぐ猫背になってしまいますが、魔法のフレーズを唱えつつ、のんびり正していこうかなと思います。
パソコン業務やスマホで猫背に余計になりやすい環境です。
誘惑がたくさんですが、マイペースに頑張りたいと思います。
（こっそり同志、募集中！笑）
