こんにちは！あめりといいます。
今回は最近コロナ禍で売り上げが上がっているプロテインについて紹介します。
プロテインというと、ジム通いしてる人、筋トレしている人などアスリートたちが飲むものというイメージですが、そんなことはありません！
女性にとっても必要な栄養素ですので、日々の生活に取り入れる方が増えているんです。
この記事では、
- 最近プロテインが気になっているけど、どんな効果があるの？
- どのプロテインを買えばいいんだろう？
そんな疑問を解決するお手伝いができればなぁと思っています(*’ω’*)
【プロテイン】とは…
プロテインとは、タンパク質のことで、普段の食事（肉や魚、たまごなど）から摂取できる栄養素です。
タンパク質は筋肉に効くので、アスリートたちが摂取してるんですね。
でもタンパク質はそれだけでなく、内臓や皮膚、髪、肌、爪などに必要な栄養素なのです。
綺麗な髪や肌を作るという美容効果が期待されるとともに、プロテインには食欲を抑える効果があります。
また筋トレと一緒にプロテインを摂取すると、筋肉の減少を最低限に抑えたまま脂肪を燃焼する効果もあるとのこと。
美容面やダイエット面などで、女性にうれしい効果がいっぱいなんですね！
また高血圧の改善や心疾患リスクの減少など、健康面からも効果があるとされています。
動物性プロテインと植物性プロテイン
プロテインには、ホエイプロテインなどの「動物性プロテイン」、大豆（ソイ）プロテインなどの「植物性プロテイン」があります。
どっちがどう違うのか気になると思いますが、効果の違いはほぼありません。
味の好みや、体質で飲めないなどありますので、好きなほうで大丈夫です。
女性はヘルシー面から植物性プロテインを飲んでいる方が多いみたいです。
ただ筋肉をつけたい！という方は、ホエイプロテインがおすすめです。
プロテインを飲んだら筋肉ムキムキになってしまうの？
プロテインを飲んだらアスリートのようにお腹が割れたりしてしまうイメージがあるかもしれませんが、ガチで筋トレしない限りシックスパックになることはありません。
特に女性がムキムキになるのは大変なので、心配しなくて大丈夫です。
私のおすすめプロテイン
「プロテインを飲んでみたいけど美味しいの？」
これが一番の疑問かと思います。
プロテインは水や牛乳、豆乳に溶かして飲むのですが、初めて飲んだときは不味くて飲む気をなくしましたｗｗ
そんな私が一番おいしかったプロテインはこちら！
ANOMA（アノマ）プロテイン チョコレートフレーバー
アノマプロテインは、私が最後までちゃんと飲めたプロテインです！
人工甘味料、砂糖不使用なので健康的なのに美味しい！えんどう豆と玄米からの植物性プロテインです。
健康的なプロテインで美味しいのでおすすめです！
珍しい抹茶味も美味しいので、抹茶好きの方はこちらもいかがでしょうか。
最初は牛乳や豆乳で溶かすといいです。水だとちょっと飲みにくいかもです。
おわりに
プロテインの効果とおすすめプロテインを紹介しました。
アスリートだけでなく、女性にも美容面・健康面からも嬉しい効果がありますので、日々の生活にプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか(*´▽｀*)
